Skip to content

Руководство по питанию CrossFit SPRUT

Что и как нужно есть для того, чтобы получать максимальную пользу от тренировок, хорошо восстанавливаться, достигать своих целей, быть здоровым и полным сил. Факты, утверждения и советы, доказанные современной наукой о питании.
Руководство по питанию

Часть 1. Основы здорового питания

Сколько нужно исследований, чтобы подтвердить утверждение о питании? 5 принципов хорошего питания с точки зрения современной науки.
Что есть и пить

Часть 2. Плохой еды не существует

Шоколадки, картошка фри, торты и пончики. Может ли большинство людей есть эти продукты в разумных количествах? Или это рецепт катастрофы?
Просто пончик

Часть 3. Что я должен есть?

Простое наглядное руководство по выбору лучшей еды для вашего тела. Как питаться с большей пользой для здоровья и не ставить себе запретов.
Измерение порций руками

Часть 4. Лучший метод считать еду

Устали считать калории? Теперь оценить размер порции стало намного проще. Попробуйте метод измерения еды руками.

Готовим к публикации

Витаминные добавки

Всё, что нужно знать о витаминных добавках

Как и из чего производятся витамины и комплексы. Предотвращают ли они болезни. Научные данные и рекомендации

Витамины и минералы

Всё о витаминах и минералах

Всё, что нужно знать о витаминах и минералах, чтобы быть здоровым. Что это такое, зачем они нужны нашему телу. Как различаются наши потребности в них.

Кишечник

Всё о пробиотиках

Что это такое. Почему они очень важны для нашего тела. Кто такие пребиотики. Как получать их из еды и пищевых добавок. 

Кухонные весы

Новые методы подсчёта количества съеденного

Подсчёт БЖУ, калорий, измерение порций руками, осознанное интуитивное питание: как лучше всего следить за тем, что и сколько ешь.
Подсчёт калорий

В чём проблема подсчёта потребления и расхода калорий

Большинство из тех, кто считает съеденные и потраченные калории, воспринимает это как точную науку. Это далеко не так.

Тексты подготовлены на основе материалов курсов нутрициологии Precision Nutrition, рекомендаций минздрава Канады, Австралии и Всемирной организации здравоохранения.

Приходите на пробное занятие по кроссфиту в любой будний день. Все тренировки проходят в группах с тренером. Никакая предварительная подготовка не требуется.

Стоимость 300₽ или в счёт будущего абонемента — по вашему желанию.