Часть 1. Основы здорового питания
Сколько нужно исследований, чтобы подтвердить утверждение о питании? 5 принципов хорошего питания с точки зрения современной науки.
Что и как нужно есть для того, чтобы получать максимальную пользу от тренировок, хорошо восстанавливаться, достигать своих целей, быть здоровым и полным сил. Факты, утверждения и советы, доказанные современной наукой о питании.
Часть 2. Плохой еды не существует
Шоколадки, картошка фри, торты и пончики. Может ли большинство людей есть эти продукты в разумных количествах? Или это рецепт катастрофы?
Часть 3. Что я должен есть?
Простое наглядное руководство по выбору лучшей еды для вашего тела. Как питаться с большей пользой для здоровья и не ставить себе запретов.
Часть 4. Лучший метод считать еду
Устали считать калории? Теперь оценить размер порции стало намного проще. Попробуйте метод измерения еды руками.
Как и из чего производятся витамины и комплексы. Предотвращают ли они болезни. Научные данные и рекомендации
Всё, что нужно знать о витаминах и минералах, чтобы быть здоровым. Что это такое, зачем они нужны нашему телу. Как различаются наши потребности в них.
Что это такое. Почему они очень важны для нашего тела. Кто такие пребиотики. Как получать их из еды и пищевых добавок.
Подсчёт БЖУ, калорий, измерение порций руками, осознанное интуитивное питание: как лучше всего следить за тем, что и сколько ешь.
Большинство из тех, кто считает съеденные и потраченные калории, воспринимает это как точную науку. Это далеко не так.
Тексты подготовлены на основе материалов курсов нутрициологии Precision Nutrition, рекомендаций минздрава Канады, Австралии и Всемирной организации здравоохранения.
Приходите на своё первое занятие по кроссфиту в любой будний день. Все тренировки проходят в группах с тренером. Никакая предварительная подготовка не требуется.
