0:00 — Приветствие
0:45 — Разминка
5:12 — Турецкий подъём
7:44 — Объяснение комплекса
9:10 — Катя и Надя выполняют комплекс
23:34 — Заключение и розыгрыш
Напишите ваше имя или никнейм, которым вы обычно подписываетесь на доске в своём клубе. Укажите время выполнения комплекса и прикрепите селфи, сделанное сразу после тренировки. Без селфи — не считается!
Есть два стула Каждый день мы будем записывать для вас новое видео с новой домашней тренировкой. У вас есть два варианта участия. Они оба классные.
Зарегистрируйтесь и получите доступ в секретный раздел, в котором:
- свежее видео каждое утро
- внесение результата на общую доску
- чат всех участников SPRUT Stay-at-home и тренеров Спрута в Telegram
Не самая выгодная сделка, да. Но эти деньги — поддержка тренеров Спрута во время, когда они остались без работы. Пожалуйста, участвуйте в движухе!
Если у вас нет желания или возможности поддерживать нас — ничего страшного. Вы всё равно сможете смотреть видео, тренироваться и не умереть со скуки дома.
За парой исключений:
- видео доступны с опозданием в пару дней
- нет возможности внести свой результат на общую доску и приложить селфи
