Групповые тренировки CrossFit

Занятия по кроссфиту для людей любого уровня подготовки

Занятия по кроссфиту сильно отличаются от тренировок в тренажёрном зале. Они полностью распланированы заранее, чётко следуют таймингу, проводятся только в группах с тренером и длятся 1 час. Обычно тренировка CrossFit состоит из нескольких частей.

Разминка

10—15 минут

Готовим мышцы, суставы и нервную систему к предстоящей тренировке. Сначала разминаем суставы, затем выполняем динамическую разминку, которая может содержать, например лёгкий бег, приседания, бёрпи, подъёмы на пресс

Силовая часть

15—20 минут

Учим технику выполнения и развиваем силу в каком-либо базовом или тяжелоатлетическом движении. Это может быть присед со штангой на спине, рывок или толчок штанги, становая тяга, жим.

WOD

5—20 минут

WOD (workout of the day) — это интенсивный комплекс упражнений, который может включать в себя множество различных движений. Продолжительность комплекса,  набор упражнений и схема их выполнения зависит от целей конкретной тренировки.

Postworkout

10—15 минут

Дополнительное задание после  тренировки. Это может быть гребля на тренажёре, легкий бег или несколько гимнастических упражнений для укрепления мышц спины и кора.

Тренер Наталья Сташкевич

Наталья Сташкевич
CrossFit Level 2 Certificate Course

Главный тренер CrossFit Sprut. Сертифицированный тренер по кроссфиту CrossFit Level 2 Trainer, кроссфит-атлет

Тренер Катя Савранчук

Екатерина Савранчук
CrossFit Level 1 Certificate Course

Сертифицированный тренер по кроссфиту CrossFit Level 1 Trainer и гимнастике CrossFit Gymnastics, кроссфит-атлет

Как начать тренироваться

Прочитайте о том, как прекратить сомневаться, начать заниматься кроссфитом и стать лучшей версией себя.

Присоединяйтесь!

Запишитесь на свою первую тренировку по кроссфиту в CrossFit Sprut прямо сейчас. Она бесплатна. Предварительная подготовка не требуется.